이어트 성공전략

이어트 성공전략

     - 리처드 와이즈먼의 59초 중에서 -

 

1.천천히 먹어라.

음식을 천천히 먹으면 뇌가 음식을 많이 먹은 걸로 착각을 일으킬 뿐만 아니라, 여분의 시간을 음식을 소화하는데 쓸 수 있다.

 

2.높고 좁은 잔을 사용하라.

술을 덜 마시고 싶다면 낮고 넓은 잔 대신에 높고 좁을 잔을 쓰는 것이 좋다. 사람들은 유리잔 속에 담긴 액체의 양을 가늠할 때, 잔의 폭에는 신경을 쓰지 않고 잔에 담긴 액체의 깊이를 기준으로 삼는 경향이 있기 때문이다.

 

3.보지 않으면 마음도 멀어진다.

음식을 보이지 않게 치우거나 몇 미터 멀리 옮겨놓는 것만으로도 음식물을 먹고 싶다는 생각이 크게 줄어든다. 음식물 섭취량을 줄이고 싶다면, 음식을 찬장 꼭대기나 지하실처럼 접근하기 어려운 곳에 두는 게 좋다.

 

4.첫째도 집중, 둘째도 집중

딴 데 신경을 쓰면서 먹으면 더 많이 먹는 경향이 있다. 먹으면서 텔레비전을 본다거나 잡지를 읽는다거나 심지어는 다른 사람과 잡담을 나눈다거나 하면 먹는 양이 더 많아진다는 말이다.

 

5.큰 그릇을 조심하라.

그릇이나 숫가락의 크기가 먹는 양에 영향을 미친다. 큰 그릇은 조심해야 한다.

 

6.식사일기를 적어라.

음식을 얼마나 먹는지 꼼꼼히 기록하면 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 매일 자신이 무엇을 먹는지 의식하면 낡은 습관을 고치고 음식을 덜 먹는데 도움이 된다.

 

7.후회의 힘과 거울 이용

다이어트 하지 않을때 후회할 것을 잠깐 생각하자. 또한 부엌에 거울을 걸어두는 것만으로도 체중을 줄이는데 큰 도움이 된다.

 

8.다이어트용에 속지 말기

다이어트용 제품을 먹는 사람은 그 대신 먹는 양을 늘린다는 연구가 있다. 아마 자기억제 필요성을 덜 느끼기 때문인 것으로 보인다.

 

* 다이어트를 위한 노력이 애처로와 보입니다.

  간단히 요약하면 적게 먹겠다고 마음먹고 실천하면 되는데

  잘 안되는 사람은 생활습관을 덜 먹는 쪽으로 고쳐나라라는 것입니다.

  필요성을 간절하게 느끼는 사람일수록 성공하지 않을까 생각합니다.