당뇨병 이것만은 알고 갑시다!

• 웃으니까 청춘이다 !베스트셀러작가이며
• 아내(남편)를 웃게하라!인생후반전 명품인생 사는 비결이다!
• 9988 건강강사이며
• 웃음치료사!4차원균형운동사인 황금웃음 김성관이 전하는

 

당뇨병 이것만은 알고 갑시다

당뇨병 바로 알기!

 

1.당뇨병은 무엇입니까?

인슐린이 모자라서 소변으로 당이 빠져 나가는 병!

= 포도당=몸을 움직이는 데 필요한 힘!

 

2.당뇨병은 왜생기는가?

 유전(당뇨 유전 30!50%)+

 생활습관(술,스트레스,과식 비만,노화,약물)

 

3.당뇨병이 생기면 어떤 증상이 ?

 특별한 증상이 없을수도 있어요

=>소변이 자꾸마렵다,물을 많이 마신다, 많이 먹는다,

     살이빠진다,피료하다

=>무서운 합병증이 생길수 있다

 

4.무서운 합병증이란 무엇입니가?

 신경 =>발이 저리고 아파요

 눈 =>갑자기 눈이 침침해요

신장=>몸이 붓고 어지러워요

피부=>몸이 가려워요

심장=>심장마비가 올수가 있어요

뇌혈관=>뇌출혈로 몸이 마비가 되요

 

5.합병증을 막기위해 무엇을 할가요?

 

 조기진단 적절한 치료+건강한 생활 습관

 

6.적절한 치료란 어떤것이 있나요?

=>혈당검사

=>정기적인 합병증 검사

=>꾸준한 약물복용

 

7.음식을 어떻게 먹어야 하나요/  (식사관리)

 적당히 먹자

  음료수:생수보리차

  체소:오이당근 무1/2개정도

  기타 맑은 체소국

 필요한 만큼 먹자(주치의나 영양사와 상의)

곡식류: 잡곡밥,보리빵,국수,감자 고구마

어륙류 :생선살코기,껍질제거한 닭고기등

음료수; 힌우유 두유

과일:사과 귤,배,감

 

8.주의해야할 음식은 무엇 인가요?

주의해서 먹자

단음식 :설탕,사탕,꿀 잼,밀크커피,초코우유

           바나나우유 딸기우유 콜라 사이다등

짠음식: 김치,젓갈 장아치 국 찌게 라면

코레스테톨 많은 음식:소간,돼지간,오징어 세우 계란노란자   

기름기많은 음식: 삼겹살 갈비 버터 닭겁질 생크림

 

9.어떤 운동이 좋운가?

  걷기 등산 멘손체조(옆사람과 이야기 할수 있을정도로)

  수영,줄넘기.자전거타기(약간 숨차다고 느끼정도로)

 

 식후 30분~1시간 사이에 운동)

10.운동 전 점검해야할 점은?

  =나에게 맞는 운동인가?

  =몸 상태는 괞잖은가?

 =과식은 하지 않았는가?

 =심장병 관절염질환이 있는가?

 =저혈당 대비용간식(사탕,초콜릿)을 챙겻는가?

 =편안한 옷과 운동화를 착용했는가?

 

11.운동 효과를 더좋게 하려면

  1주일에 3~4회,3개월이상 꾸준히

  준비운동과 정리운동 필수

  식사후 30분이후에 운동하기

 

12.혈당은 얼마로 조절해야 하나요?

  식후 <180 식전<130

  매식사전과 식사후 2시간 취침전 측정

  <진실 혹은 거짓?>

 

13.담배는 혈당과 관계 없다?

   눈이 침침한 증상이 빨리 진행되고

   눈이 보이지 않게한다(반드시 금연)

 

14. 술을 마시면

 저혈당과 혈당을 불량하게 하는 원인! (반드시 금연)

 

15.혈당이 조절되면 약을 끊어도 된다?

 약물 치료검사,식사조절,운동 지속적으로 필요

  ==>적극적인 혈당관리 의사와 상담

 

16.성생활은 당뇨병에 헤롭다?

   성생활 자체가 해를 주지않는다

    ==>발기부전치료제 사용시 의사와 상담!

 

17.당이 언제나 높은 상테이니 저혈당은 없다

 식사를 거르거나 운동을 과다하게 하거나 복용

  등에 따라 누구든 저혈당이 올 수있다

  >규칙적인 약복용과 식사,운동

 

18.스트레스는 당뇨의 적이다

  당뇨병에 대한 저항력을 떨어뜨린다

 ==>즐겁고 편안하게

 

19.당뇨병  환자는 발관리가 중요하다

 합병증이 심하면 절단 원인

 =정기적인 발검진과 철저한 관리

 

20,당뇨극복을 위한 10대 생활 수칙

 1.식사는 매끼 거를지않기

 2.매일 20분이상 걷기

 3.혈당 검사는 1주일에 3번이상

 4.식전혈당 9-0!130ml/dl 유지

 5.식후 2 시간 cm혈당 180mg / dl미만 유지

 6.혈압 130/80mmHg /dl 유지

 7.허리둘레  남자 90cm,여자 80cm 이하유지

 8.혈액 내 중성지방 .콜레스톨 농도 낮추기

 9.매일 저녁 발씻고 상처확인

 10.매년마다 내과 및 안과 확인

웃음이 최고입니다