치매예방 10계명

*** 치매예방 10계명 ***

▶첫째, 머리를 다치지 않도록 보호하자

▶둘째, 손을 많이 움직이자.

▶셋째, 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라.

▶넷째, 발품을 많이 팔자.

▶다섯째, 물을 자주 마시자.

▶여섯째, 담배와 중독성 물질을 피하자.

▶일곱째, 기름진 음식이나 육류를 피하자.

▶여덟째, 과식을 피하자.

▶아홉째, 스트레스를 피하자.

▶열째, 불경, 성서나 성현의 말씀을 암송하라.

조용히 나를 생각하는 시간

 

자신의 행복을 헤아려 보라.
행동하기 위해서,

거기에 자신을 끌어들이기 위해서
이것이 자신의 기질을
관찰하는 것보다 더 중요하다.

 

자신의 행복을
조정할 수 있는 것은 큰 기술이다.

때때로 기다리면서
왜냐하면
인내에는 장점이 있으므로

때때로 밀고 나가면서
왜냐하면
행복에는 때가 있으므로

 

행복의 걸음걸이는 불규칙하여
그것을 따라잡기가 쉽지 않다.
그것을 유리하게 포착하면
곧장 전진하라.

행복은 모험적이고
용감한 자들 편에 서 있다.

 

또 행복은 아름다운
여성처럼 젊은이들을 사랑한다.
그러나 불행을 만나면
더 이상 아무것도 하지 말고
자신을 움츠려라.

이미 그의 앞에 서 있는
불행 외에
또다시 두 번째 불행을
만나지 않도록 하기 위해서이다.


『 세상을 보는 지혜 中에서 』

 

노인이 되어 가장 무서워하는 질병이 바로 이 치매이다. 그래서 치매에

 

대한 상식, 지식은 풍부하게 가지고 있어야 합니다. 이것을 정리하여 여기

  

에 제시하니 다시 한 번 상기하여 치매 예방에 꾸준한 노력을 합시다.

1. 치매의 원인 :

  

   * 머리를 쓰지않으면 급속히 뇌의 기능이 쇠퇴한다.

   

   * 정신적인 자극이 오래동안 계속될 때 두뇌기능이 급속히 떨어진다.

  

   * 무기력하고 만사에 소극적인 성격을 지닌 사람이 치매에 걸리기 쉽다

  

   * 배우자가 먼저 가거나 고독한 세월을 보내는 사람이 두뇌가 쇠퇴한다.

  

   * 불안감과 감정적 혼란이 심할 때 뇌가 정상활동을 못 한다.

  

   * 뇌졸중의 후유증으로 뇌의 혈액순환이 잘 되지 않아 뇌의 기능이

                                    

     약해진다.

 

2. 치매에 걸릴 성격의 사람 :

  

   * 남의 의견을 듣지 않고 자기 중심의 고집을 부리는 완고한 성격.

  

   * 일에 무 취미한 사람.

  

   * 참을성이 없고 성미가 급한 사람.

  

   * 딴 사람들과 친하지 못하여 친구가 없는 사람.

 

   * 웃지 않는 성격의 사람.

 

    * 사람을 믿지 않고 재물만 믿는 사람.

 

3. 치매에 잘 걸리지 않는 사람 :

  

   * 책, 신문 등으로 독서를 잘하는 사람.

   

   * 글쓰기, 사람과 대화를 즐기는 사람.

   

   * 다정 다감하게 잘 감동할 수 있는 사람.

 

4. 치매 예방 :

  

   * 두뇌의 노화방지를 위해 단기 기억을 연습한다.

  

   * 뇌와 신경이 직결되어 있는 손을 많이 움직인다.

  

   * 뇌를 좋게 하는 음식물은 우유, 계란은 절대적으로 필요하다.

  

   * 과 수면이나 낮잠을 자주 자도 뇌활동을 저하시킨다.

 

   * 뇌파를 알파파로 만드는 명상을 수시로하며, 인삼도 예방에 좋다.